速效減重

速效的密集式減重計劃

規則

規則

  • 排毒計劃 (4-7天,可選擇)
  • 不可飲酒 (最少21天)
  • 飲水(最天最少8杯)
  • 運動 (每星期3-5天)
  • 每日日誌

在開始任何TLS計劃前,建議先進行4-7日排毒計劃

這為何適合你

你充滿動力、準備全力以赴去實現你的體重管理目標。準備好戒除不健康的習慣,開始體脂與體重管理。

速效減重計劃的每一天

以下是可供你參考的的食物選擇。每天飲用至少8杯水,及根據你的體重管理檔案問卷建議使用補充品。

早餐
早餐
1份蛋白質
2-4份蔬菜
1份水果
上午點心
上午點心

TLS®高纖蛋白營養飲品,1份水果

午餐
午餐
1份蛋白質
2-4份蔬菜
1份優質脂肪
下午點心
下午點心
1份蛋白質點心
1份乳製品
1份蔬菜
晚餐
晚餐

1份蛋白質

2-4份蔬菜

1份好脂肪

水

每天飲8杯水

為你介紹我們的營養補充系列產品

你在計劃中使用的產品根據你的需求而定。

營養補充品
TLS®塑身去脂配方-紅花籽油精華

對付頑固腹部脂肪。

TLS®舒壓配方

打破壓力與體重不斷增加的惡性循環

TLS® 修身茶

每天一包 = 窈窕瘦身!

開始任何體重管理或運動計劃前,請先諮詢醫生。這些產品無意作為診斷、治療、治癒或預防任何疾病之用。

速效減重計劃超級食物

早餐: 1份蛋白質、2-4份蔬菜、1份水果

上午點心: TLS高纖蛋白營養飲品、1份水果

午餐: 1份蛋白質、2-4份蔬菜、1份優質脂肪

下午點心: 1份蛋白質點心、1份乳製品、1份蔬菜

晚餐: 1份蛋白質、2至4份蔬菜、1份好脂肪

蔬菜

每天6-12份

1份: 每份1-2杯,額外列明除外

  • 苜蓿芽
  • 雅枝竹
  • 火箭菜
  • 蘆筍
  • 豆芽
  • 紅菜頭
  • 彩椒類
  • 小白菜
  • 西蘭花
  • 小椰菜
  • 大白菜(紫或白)
  • 紅蘿蔔
  • 椰菜花
  • 西芹
  • 甜菜
  • 羽衣甘藍葉
  • 青瓜
  • 蒲公英嫩葉
  • 毛豆
  • 茄子
  • 菊苣

水果

每天2份

1份: 除非另外註明,1份為1個中型水果或是1杯

  • 蘋果
  • 杏,4顆(中等大小)
  • 香蕉
  • 莓類(藍莓、草莓、紅莓、波森莓、黑莓),3/4杯
  • 哈密瓜
  • 卡薩巴甜瓜
  • 櫻桃,12顆(大)
  • 醋栗,3湯匙
  • 新鮮棗子,2顆
  • 新鮮無花果,2顆
  • 鵝莓,3/4杯
  • 葡萄柚
  • 葡萄
  • 番石榴
  • 蜜瓜
  • 大樹波蘿
  • 奇異果好的脂肪

    每天2份

    1份: 1大匙

    • 1/2顆牛油果
    • 堅果及種子
    • 油脂(橄欖油、牛油果、椰子油、葡萄籽油)

蛋白質

4-6 每天份數

1份 (女性): 早餐、午餐和晚餐份量為4-6安士;小食份量為2-3安士
1份 (男性): 早餐、午餐和晚餐份量為6-8安士;小食份量為2-3安士

  • TLS乳清蛋白雪克
  • 吞拿魚、三文魚或沙甸魚水浸罐頭
  • 去皮雞肉或火雞肉
  • 蛋或蛋白
  • 新鮮魚類(三文魚、吞拿魚、沙甸魚、比目魚、紅鯛魚、鱒魚等)
  • 精瘦小牛肉
  • 紅肉(每週1-2份)(牛肉、豬肉、羊肉、水牛肉或鹿肉)
  • 海鮮(蝦、扇貝、蛤蠣、龍蝦、魷魚、章魚、八爪魚、蚌等)
  • 丹貝
  • 豆腐
  • 結構性植物蛋白(TVP)
  • 蔬菜或素堡排(無

    TLS®高纖蛋白營養飲品

    每天1-2份

    1份: 2匙(49.3公克)

    • 在早點及/或午點補充

    乳製品

    每天1-2份

    正在進行零乳製品飲食者可以略過此部份:

    • 低脂芝士
    • 低脂奶精
    • 低脂牛奶
    • 低脂酸奶油
    • 低脂乳酪
    • 希臘乳酪
    • 豆漿或米漿(1%脂肪或低脂)