速效減重
速效的密集式減重計劃
這為何適合你
你充滿動力、準備全力以赴去實現你的體重管理目標。準備好戒除不健康的習慣,開始體脂與體重管理。
速效減重計劃的每一天
以下是可供你參考的的食物選擇。每天飲用至少8杯水,及根據你的體重管理檔案問卷建議使用補充品。

早餐
1份蛋白質2-4份蔬菜
1份水果

上午點心
TLS®高纖蛋白營養飲品,1份水果

午餐
1份蛋白質2-4份蔬菜
1份優質脂肪

下午點心
1份蛋白質點心1份乳製品
1份蔬菜

晚餐
1份蛋白質
2-4份蔬菜
1份好脂肪

水
每天飲8杯水
為你介紹我們的營養補充系列產品
你在計劃中使用的產品根據你的需求而定。

開始任何體重管理或運動計劃前,請先諮詢醫生。這些產品無意作為診斷、治療、治癒或預防任何疾病之用。
速效減重計劃超級食物
早餐: 1份蛋白質、2-4份蔬菜、1份水果
上午點心: TLS高纖蛋白營養飲品、1份水果
午餐: 1份蛋白質、2-4份蔬菜、1份優質脂肪
下午點心: 1份蛋白質點心、1份乳製品、1份蔬菜
晚餐: 1份蛋白質、2至4份蔬菜、1份好脂肪
蔬菜
每天6-12份
1份: 每份1-2杯,額外列明除外
- 苜蓿芽
- 雅枝竹
- 火箭菜
- 蘆筍
- 豆芽
- 紅菜頭
- 彩椒類
- 小白菜
- 西蘭花
- 小椰菜
- 大白菜(紫或白)
- 紅蘿蔔
- 椰菜花
- 西芹
- 甜菜
- 羽衣甘藍葉
- 青瓜
- 蒲公英嫩葉
- 毛豆
- 茄子
- 菊苣
水果
每天2份
1份: 除非另外註明,1份為1個中型水果或是1杯
- 蘋果
- 杏,4顆(中等大小)
- 香蕉
- 莓類(藍莓、草莓、紅莓、波森莓、黑莓),3/4杯
- 哈密瓜
- 卡薩巴甜瓜
- 櫻桃,12顆(大)
- 醋栗,3湯匙
- 新鮮棗子,2顆
- 新鮮無花果,2顆
- 鵝莓,3/4杯
- 葡萄柚
- 葡萄
- 番石榴
- 蜜瓜
- 大樹波蘿
- 奇異果好的脂肪
每天2份
1份: 1大匙
- 1/2顆牛油果
- 堅果及種子
- 油脂(橄欖油、牛油果、椰子油、葡萄籽油)
蛋白質
4-6 每天份數
1份 (女性): 早餐、午餐和晚餐份量為4-6安士;小食份量為2-3安士
1份 (男性): 早餐、午餐和晚餐份量為6-8安士;小食份量為2-3安士
- TLS乳清蛋白雪克
- 吞拿魚、三文魚或沙甸魚水浸罐頭
- 去皮雞肉或火雞肉
- 蛋或蛋白
- 新鮮魚類(三文魚、吞拿魚、沙甸魚、比目魚、紅鯛魚、鱒魚等)
- 精瘦小牛肉
- 紅肉(每週1-2份)(牛肉、豬肉、羊肉、水牛肉或鹿肉)
- 海鮮(蝦、扇貝、蛤蠣、龍蝦、魷魚、章魚、八爪魚、蚌等)
- 丹貝
- 豆腐
- 結構性植物蛋白(TVP)
- 蔬菜或素堡排(無
TLS®高纖蛋白營養飲品
每天1-2份
1份: 2匙(49.3公克)
- 在早點及/或午點補充
乳製品
每天1-2份
正在進行零乳製品飲食者可以略過此部份:
- 低脂芝士
- 低脂奶精
- 低脂牛奶
- 低脂酸奶油
- 低脂乳酪
- 希臘乳酪
- 豆漿或米漿(1%脂肪或低脂)