體圍
BMI計算器
身體質量指數(BMI)是根據身高和體重來判斷體脂肪含量的一種測量方式,適用於成年男性和女性。
必須提供身高和體重。
你的BMI(身體質量指數)為:
(體重過輕) (正常體重) (過重) (肥胖)
你的BMI(身體質量指數)應該介於18.5 - 24.9之間
身體質量指數
體重過輕:
≤ 18.5
正常體重:
18.5 - 24.9
過重:
25 - 29.5
肥胖:
≥ 30
通常BMI會用來判斷你是否體重不足、正常、過重或肥胖。BMI是判定身體組成許多方式的其中一種–這種方式並未考慮個人的肌肉質量及其重量。
體脂肪計算器
使用我們的體脂肪計算器來決定你的體脂肪百分比。使用磅秤來測量你的體重,並使用皮尺來測量檢測部位的週長。接著在下方輸入你的性別、體重和測量結果,即可獲得根據平均值得來的體脂肪指數。
必須提供性別。
必須進行所有測量。
必須進行所有測量。
你的體脂肪百分比為:
計算
體脂肪率類別
分類 | 女性(%脂肪) | 男性(%脂肪) |
---|---|---|
必要脂肪 | 10-12% | 2-4% |
運動員 | 14-20% | 6-13% |
健身 | 21-24% | 14-17% |
可接受 | 25-31% | 18-25% |
肥胖 | 32% + | 25% + |
注意:這些計算均根據平均值而得。
如何進行測量
若為胸圍,測量驅幹周圍的長度。將測量皮尺放在胸部/胸肌正下方,環繞背部一圈來取得胸圍數據。
若為二頭肌圍,測量上臂最寬部位周圍的長度。
若為腰圍,從肚臍開始測量驅幹周圍的長度。
若為前臂圍,測量手肘下最飽滿部位周圍的長度。
若為腕圍,測量腕骨正下方手腕最小點周圍的長度。
若為臀圍,站立時測量雙腿頂部身體最飽滿部位周圍的長度。
若為大腿圍,站立時測量上腿最飽滿部位周圍的長度。
拍攝「挑戰前」和「挑戰後」對比照片的秘訣:
照片勝過千言萬語。在起步加入TLS計劃前,請務必拍攝「挑戰前」的照片。當你努力完成體重管理的挑戰並獲得成功後,這些照片會成為日後激勵人心的見證。
請看我們所提供你拍攝「前」和「後」對比照片的秘訣