體圍

身體質量指數(BMI)是根據身高和體重來判斷體脂肪含量的一種測量方式，適用於成年男性和女性。

通常BMI會用來判斷你是否體重不足、正常、過重或肥胖。BMI是判定身體組成許多方式的其中一種–這種方式並未考慮個人的肌肉質量及其重量。

使用我們的體脂肪計算器來決定你的體脂肪百分比。使用磅秤來測量你的體重，並使用皮尺來測量檢測部位的週長。接著在下方輸入你的性別、體重和測量結果，即可獲得根據平均值得來的體脂肪指數。

注意：這些計算均根據平均值而得。

若為胸圍，測量驅幹周圍的長度。將測量皮尺放在胸部／胸肌正下方，環繞背部一圈來取得胸圍數據。

若為二頭肌圍，測量上臂最寬部位周圍的長度。

若為腰圍，從肚臍開始測量驅幹周圍的長度。

若為前臂圍，測量手肘下最飽滿部位周圍的長度。

若為腕圍，測量腕骨正下方手腕最小點周圍的長度。

若為臀圍，站立時測量雙腿頂部身體最飽滿部位周圍的長度。

若為大腿圍，站立時測量上腿最飽滿部位周圍的長度。

照片勝過千言萬語。在起步加入TLS計劃前，請務必拍攝「挑戰前」的照片。當你努力完成體重管理的挑戰並獲得成功後，這些照片會成為日後激勵人心的見證。