擊退脂肪

燒脂效果卓越的嚴格2週計劃

擊退脂肪

規則

  • 不吃穀物或澱粉
  • 不碰酒精
  • 水分(每天至少8杯)
  • 營養補充品(根據體重管理目標)
  • 運動(每週 5-6 天)
  • 記錄日誌
  • 不吃乳製品

建議你在開始進行任何TLS計劃前,先進行 4-7天排毒飲食計劃

這計劃為什麼適合你

你堅定承諾希望在短期內透過一個密集擊退脂肪計劃達成體重管理目標。

A Day On Fat Burning

以下是可供你參考的食物選擇。每天都要飲用至少8杯水,及根據你的體重管理問卷食用營養補充品。

早餐
早餐

1份蛋白質
3-4份蔬菜

上午點心
上午點心

TLS®高纖蛋白營養飲品
1份水果

午餐
午餐

1份蛋白質
3-4份蔬菜
1份好的脂肪

下午點心
下午點心

1份水果

晚餐
晚餐

1份蛋白質
3-4份蔬菜
1份好的脂肪

運動後
運動後

於運動前後30分鐘飲用TLS高纖蛋白營養飲品

認識一系列TLS營養產品

你在計劃中使用的產品根據你的需求而定。

營養補充品
TLS®塑身去脂配方-紅花籽油精華

對付頑固腹部脂肪。

TLS® ACTS舒壓配方

打破壓力和增重間的惡性循環

TLS® 修身茶

每日1包 = 輕鬆纖盈

本產品無意作為診斷、治療、治癒或預防任何疾病之用。見證人的效果並非典型,實際效果可能因人而異。

擊退脂肪食物表

早餐: 1份蛋白質、3-4份蔬菜

上午點心: TLS高纖蛋白營養飲品、1份水果

午餐: 1份蛋白質、3-4份蔬菜、1份好的脂肪

下午點心: 1份水果

晚餐: 1份蛋白質、3-4份蔬菜、1份好的脂肪

運動後: 於運動前後30分鐘飲用TLS高纖蛋白營養飲品

蔬菜

每日8–12份量

1份: 每份1-2杯,額外列明除外

    • 蘆筍
    • 玉米筍
    • 豆芽
    • 紅菜頭
    • 甜椒(青、黃、紅椒)
    • 苦瓜
    • 木耳
    • 西蘭花
    • 包心菜 (紅或白)
    • 甘荀
    • 椰菜花
    • 芹菜
    • 小白菜
    • 青瓜
    • 金針
    • 茄子
    • 芥蘭
    • 大葱
    • 生菜
    • 香菇
    • 秋葵
    • 洋葱
    • 香芹
    • 蘿蔔
    • 菠菜
    • 蕃薯葉
    • 番茄汁(無鹽),1/2杯
    • 番茄醬,2湯匙
    • 鮮番茄
    • 蔬菜汁(無鹽),1/2杯
    • 蔬菜湯(低脂),1/2杯
    • 西洋菜
    • 韭黃
    • 翠玉瓜

蛋白質

每日3–4 份

1份(女性): 早餐、午餐和晚餐份量為4-6安士;小食份量為2-3安士

1份(男性): 早餐、午餐和晚餐份量為6-8安士;小食份量為2-3安士

  • 罐頭吞拿魚(水浸)
  • 雞(無皮)
  • 雞蛋或蛋白
  • 新鮮的魚(三文魚、比目魚、鯛魚、鱸魚、石斑魚、鱈魚等)
  • 紅肉 (牛肉,豬肉或羊肉)(只限每週1-2份)
  • 海鮮(蝦,扇貝,蜆,龍蝦,魷魚,章魚,青口等)
  • 豆腐

好脂肪

每天2份

1份: 1大匙

    • 中型牛油果,1/2個
    • 油(橄欖油、牛油果油、椰子油、葡萄籽油)

TLS® NUTRITION SHAKE 高纖蛋白營養飲品

每天2份

一份高纖蛋白營養飲品 在早點及於運動前後30分鐘飲用

水果

每日1份

1份: 除非另外註明,1份為1個中型水果或是1杯

  • 蘋果
  • 香蕉
  • 莓類(藍莓,士多啤梨,紅莓,黑莓),3/4杯
  • 哈密瓜
  • 車里子,12大粒
  • 新鮮無花果,2粒
  • 柚子
  • 提子
  • 番石榴
  • 蜜瓜
  • 大樹菠蘿
  • 奇異果
  • 檸檬
  • 青檸
  • 荔枝,7粒
  • 芒果
  • 木瓜,1/2中個
  • 百香果
  • 蜜桃
  • 菠蘿1/2杯
  • 李子
  • 石榴,1/2小個
  • 提子乾,2湯匙
  • 楊桃
  • 西瓜