7天排毒

水果蔬菜淨化

規則

規則

  • 不能攝取穀類或澱粉類
  • 無糖分或人工甜味料
  • 無酒精、咖啡因、汽水或任何含咖啡因飲料
  • 不能吃垃圾食物
  • 蔬菜(想吃就盡量吃)
  • 水果(每天3份)
  • 水(每天至少8杯水)
  • 每天早上一杯溫水加半個檸檬

這計劃為什麼適合你

你正想啟動並希望得到TLS®健康生活纖營計劃的最佳效果。無論你是第一次參與TLS或是正遇到減重的停滯期,這4-7天的排毒計劃都能抑制你對甜、鹹及油膩食物的食慾,同時支持你的體重管理計劃。

排毒計劃的一天

以下是可供你參考的食物選擇。每天飲用至少8杯水,及根據你的體重管理問卷食用營養補充品。

早餐
早餐

1杯暖檸檬水
1份水果
1份蛋白質
3份以上蔬菜

上午點心
上午點心

1杯水
1份水果

午餐
午餐

2杯水
1份優質脂肪
3份以上蔬菜

下午點心
下午點心

1杯水
2份以上蔬菜
1份水果

晚餐
晚餐

2杯水
1份蛋白質
1份優質脂肪
3份以上蔬菜

小食
小食

1杯水
1份蔬菜


21天挑戰組合

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踏上體重管理之旅的第一階段,就從身體大掃除開始!挑戰組合的第一階段是排毒,讓你的身體準備好迎接第二階段,脂肪燃燒。運用TLS21日修身挑戰組合讓你的身體有全新的開始!

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排毒貼士

  • 不要進行劇烈的運動,即使你習慣了。相反,嘗試瑜伽或輕鬆伸展運動。
  • 保持充足的休息和睡眠。排毒最初幾天你可能會覺得比平常較累。但一星期後,你會感到充滿活力。
  • 調味可使用香料跟香草,少量的低鈉醬油、鹽、胡椒、薑以及芥末
  • 選擇新鮮或輕微蒸過的蔬菜
  • 定時進食
  • 這是一個最佳時間打坐,聽輕鬆音樂,並從事其他減壓活動。
  • 想想對自己許下的承諾!你可以得到什麼,及獲得多少成就感。
  • 視乎你的所需來決定你要多久進行一次排毒。有些人選擇一年進行四次排毒(每三個月一次)。我們建議你每年進行1-3次排毒計劃。

本產品無意作為診斷、治療、治癒或預防任何疾病之用。見證人的效果並非典型,實際效果可能因人而異。

7天排毒食物表

蔬菜

不限份量

1份: 每份1-2杯,額外列明除外

  • 蘆筍
  • 玉米筍
  • 豆芽
  • 紅菜頭
  • 甜椒(青、黃、紅椒)
  • 苦瓜
  • 木耳
  • 西蘭花
  • 包心菜 (紅或白)
  • 甘荀
  • 椰菜花
  • 芹菜
  • 小白菜
  • 青瓜
  • 金針
  • 茄子
  • 芥蘭
  • 大葱
  • 生菜
  • 香菇
  • 秋葵
  • 洋葱
  • 香芹
  • 蘿蔔
  • 菠菜
  • 蕃薯葉
  • 番茄汁(無鹽),1/2杯
  • 番茄醬,2湯匙
  • 鮮番茄
  • 蔬菜汁(無鹽),1/2杯
  • 蔬菜湯(低脂),1/2杯
  • 西洋菜
  • 韭黃
  • 翠玉瓜

水果

每日3份

1份: 除非另外註明,1份為1個中型水果或是1杯

  • 蘋果
  • 香蕉
  • 莓類(藍莓,士多啤梨,紅莓,黑莓),3/4杯
  • 哈密瓜
  • 車里子,12大粒
  • 新鮮無花果,2粒
  • 柚子
  • 提子
  • 番石榴
  • 蜜瓜
  • 大樹菠蘿
  • 奇異果
  • 檸檬
  • 青檸
  • 荔枝,7粒
  • 芒果
  • 木瓜,1/2中個
  • 百香果
  • 蜜桃
  • 菠蘿1/2杯
  • 李子
  • 石榴,1/2小個
  • 提子乾,2湯匙
  • 楊桃
  • 西瓜

好脂肪

每天2份

1份: 1大匙

  • 油(橄欖油、牛油果油、椰子油、葡萄籽油)

蛋白質

每天2份

1份: 若無另外註明,每份為85公克

  • 罐裝水浸吞拿魚、三文魚或沙甸魚
  • 去皮雞肉或火雞肉
  • 蛋白(3-4隻)
  • 蛋(1-2隻)
  • 鮮魚(三文魚、吞拿魚、沙甸魚、比目魚、鯛魚、倉魚、鱸魚、油甘魚、石斑、鱈魚等)
  • 豆奶(6安士)
  • 豆腐