14日密集燃脂計劃
燒脂效果卓越的嚴格2週計劃
規則
- 不能攝取穀類或澱粉類
- 無酒精
- 水（每天至少8杯）
- 補充品（根據你的體重管理問卷建議）
- 運動（每週5–6次）
- 每天寫日誌
- 不能攝取奶類及其製品
建議你在開始進行任何TLS計劃前，先進行 4-7天排毒飲食計劃
這計劃為什麼適合你
你堅定承諾希望在短期內透過一個密集擊退脂肪計劃達成體重管理目標。
撃退脂肪的一天
以下是可供你參考的食物選擇。每天都要飲用至少8杯水，及根據你的體重管理問卷食用營養補充品。
早餐
1份蛋白質3-4份蔬菜
上午點心
TLS®高纖蛋白營養飲品1份水果
午餐
1份蛋白質3-4份蔬菜
1份好的脂肪
下午點心
1份水果
晚餐
1份蛋白質3-4份蔬菜
1份好的脂肪
運動後
運動後30分鐘內，進食1份蛋白質
認識一系列TLS營養產品
你在計劃中使用的產品根據你的需求而定。
本產品無意作為診斷、治療、治癒或預防任何疾病之用。見證人的效果並非典型，實際效果可能因人而異。
擊退脂肪食物表
早餐: 1份蛋白質、3-4份蔬菜
上午點心: TLS高纖蛋白營養飲品、1份水果
午餐: 1份蛋白質、3-4份蔬菜、1份好的脂肪
下午點心: 1份水果
晚餐: 1份蛋白質、3-4份蔬菜、1份好的脂肪
運動後: 運動後30分鐘內，進食1份蛋白質
蔬菜
每天8-12份
1份: 每份1-2杯，額外列明除外
- 苜蓿芽
- 朝鮮薊
- 芝麻菜
- 蘆筍
- 豆芽
- 紅菜頭
- 甜椒
- 白菜
- 西蘭花
- 抱子甘藍
- 椰菜（紅或白）
- 甘筍
- 椰菜花
- 西芹
- 甜菜
- }綠葉甘藍
- 青瓜
- 蒲公英葉
- 茄子
- 苦苣
- 薑
- 青豆
蛋白質
每日3–4 份
1份（女性）: 早餐、午餐和晚餐份量為4-6安士；小食份量為2-3安士
1份（男性）: 早餐、午餐和晚餐份量為6-8安士；小食份量為2-3安士
- 罐頭吞拿魚（水浸）
- 雞（無皮）
- 雞蛋或蛋白
- 新鮮的魚（三文魚、比目魚、鯛魚、鱸魚、石斑魚、鱈魚等）
- 紅肉 （牛肉，豬肉或羊肉）（只限每週1-2份）
- 海鮮（蝦，扇貝，蜆，龍蝦，魷魚，章魚，青口等）
- 豆腐
好的脂肪
每天2份
1份: 1大匙
- 中型牛油果，1/2個
- 油（橄欖油、牛油果油、椰子油、葡萄籽油）
TLS® NUTRITION SHAKE 高纖蛋白營養飲品
每天2份
一份高纖蛋白營養飲品 在早點及於運動前後30分鐘飲用
水果
每天2份
1份: 除非另外註明，1份為1個中型水果或是1杯
- 蘋果
- 香蕉
- 莓類（藍莓，士多啤梨，紅莓，黑莓），3/4杯
- 哈密瓜
- 車里子，12大粒
- 新鮮無花果，2粒
- 柚子
- 提子
- 番石榴
- 蜜瓜
- 大樹菠蘿
- 奇異果
- 檸檬
- 青檸
- 荔枝，7粒
- 桔
- 芒果
- 桃
- 橙
- 木瓜，1/2中個
- 百香果
- 蜜桃
- 梨
- 菠蘿1/2杯
- 李子
- 石榴，1/2小個
- 提子乾，2湯匙
- 柿
- 楊桃
- 西瓜